抗癌过程中，我们最关注的就是病灶大小以及肿瘤的相关指标。这个时候，身体的代谢问题却往往被忽略，出现代谢类疾病甚至代谢综合征。
遇到这种情况我们该怎么办呢？
因肥胖是代谢综合征主要表现之一，所以可以用减肥的方法来减少这种危害。
那重点来了。哪种运动方式效果好呢？
2018年1月22日，《临床肿瘤学杂志》发表了一项研究，100例乳腺癌患者参加4个月的有氧运动和抗阻运动，观察这些运动对久坐、超重或肥胖乳腺癌患者的代谢综合征有没有影响。
什么是有氧运动？
有氧运动是一种强度低、有节奏、时间长的运动方式，例如慢跑、游泳、骑车等，主要用于增强耐力和心肺功能，大多被用来减重。
什么是抗阻运动？
抗阻运动是一种主动对抗阻力的运动方式，阻力可以来自器械或他人，主要提高肌肉力量，大多被用于增加肌肉。
研究纳入了100例肥胖或超重的乳腺癌患者，随机1：1分为运动组和对照组。运动组参加每周3次有监督的中等至剧烈程度的有氧＋抗阻运动，一共锻炼16周。对照组仅接受常规保健。
▲ 有氧训练
▲ 抗阻训练
最后，干预患者坚持率为95%，干预后可以接受评定的患者数为91%。
研究人员发现，干预组与对照组相比：
•代谢综合征（主要表现为肥胖等）评分显著改善。
•脂肪减少了，肌肉增多了。主要变现在四肢骨骼肌指数和体重指数都有显著改善。
•血清生物学指标显著改善，主要表现在胰岛素、胰岛素样生长因子-1、瘦素或瘦蛋白、脂联素或脂连蛋白。
而且，在干预结束后的3个月随访期间，所有干预组患者的代谢综合征指标仍然明显好于刚开始时。
从中我们可以看出，抗阻＋有氧运动能改善久坐、超重或肥胖乳腺癌患者的代谢综合征，从而提高她们的健康水平和生活质量。之后或可考虑将这种监督下的运动方法纳入乳腺癌治疗计划中去。
